po powrocie

[...] by w miare racjonalne ??: DT: rano CP, przed treningiem 30min mix(wpc80+mass xxl), potem tuz przed treningiem porcja CP i po treningum znow magiczny mix (wpc80+mass xxl) DNT: rano CP, po powrocie ze szkoły Mix (wpc80+mass xxl), potem pozniej gdzies CP, a potem juz gdzie w godzinach wieczornych znow mix (wpc80+mass xxl) ?? co o tym sadzicie ?

przylaczam sie do prosby. chwilowo poszly mi wiazadla poboczne, wiec troche przerwy, ale po powrocie sie przyda. Pozdrawiam

[...] sezonu występuje Marcel Gromadowski. - We Włoszech jestem już drugi miesiąc, do klubu dołączyłem pod koniec okresu przygotowawczego - powiedział Marcel Gromadowski. - Po powrocie z Uniwersjady miałem tydzień wolnego, a następnie przyjechałem do Włoch. Ze szkołą włoską w siatkówce Marcel Gromadowski miał już styczność w Polsce. W pierwszym [...]

nie no wiadomo jak u babci bede to slodyczy bede mial pod dostatkiem:D postaram się za bardzo nie spasc z wagi, a moze poprostu jak wyjade codziennie z rana bede bral po 5g kreatyny i tyle...po powrocie zakoncze cykl i od nowa dieta na lekkim+ kcal

[...] i "jiaoliu" (wymiana doświadczeń) z ćwiczącymi xingyi i bagua. Dzisiaj u Yao nie ma zajęć popołudniowych, to jeszcze trochę poćwiczyłem z ludźmi od stylu Wu Taijiquan. Po powrocie w fastfoodzie na dole hotelu zjadłem pierogi z miazgi krewetkowej w zupie z glonów, którą doprawiłem posiekaną kolendrą, zmiażdżonym czosnkiem i pastą paprykową. [...]

Po powrocie z Chin, czyli od października, w ofercie Akademii Yiquan, poza Yiquanem - nowoczesnym systemem, z mocno podkreślanym treningiem sparingowym, pojawią się nowe elementy: - dla szukających czegoś dużo spokojniejszego: styl Wu Tai Chi (Wu shi Taijiquan), - dla szukających czegoś w miarę dynamicznego, ale bardziej do poćwiczenia niż z [...]

Jedynie miałem unieruchoniona rękę na temblaku przez około miesiąc. Efekt? Jeszcze większy ból po powrocie do treningów.. Zdjęcia są z lipca 2018 /SFD/2019/6/15/10b102ddf7914e279714951c478c4cc7.jpg /SFD/2019/6/15/5b1f0f689d4f4749bb0ee787c7f69027.jpg

[...] efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Na tym polecam się skupić. W czasie nocnej pracy jeść należy normalnie, jak w ciągu dnia. Te posiłki, które prześpisz po powrocie z pracy. Aby ocenić dietę wklej wypełnioną ankietę działu a dietę wrzuć według zaleceń w temacie: [...]

nie powinno być, a jeśli już to nie duże, miesiąc to nie dużo, ja miałem dużo przerw po 2 miechy do 9 nawet i po powrocie spadki były i tak małe i odrabiałem w szybkim czasie.

Wczoraj zaraz po powrocie do domu zasnąłem.Z michą tak jak dzisiaj, spoko.Dzisiaj w szkole wycisnąłem 73

Za dużo rozdrabniania się, jeśli dwa zestawy po powrocie to zrobiłbym coś w stylu: A: Przysiad 4s Wisłowanie 4s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s B: MC 4s Podciąganie na drążku/ściąganie go klatki 4s Wyciskanie skos sztangielki 3s Wyciskanie sztangi stojąc 3s Wyciskanie francuskie 3s To [...]

wszystko masz w podwieszonych postach. jak sie bedziesz głodzic to: spadnie z ciebie woda, popalisz mięsnie, a fat jak byl- tak bedzie. na dodatek po powrocie do nieco wiekszej ilosci kcal wszystko ci wróci (i módl sie, zeby nie wróciło z "nawiązką"). uloz diete na swoim zapotrzebowaniu- wklej a my ocenimy, dorzuc aeroby/siłowy i efekt [...]

Lem ma w domu mini siłowni i co ważne ma poręcze do pompek na poręczach. Zapisałem mu trening z progresją obciażenia na poręczach-też 10 serii. Mysłę ,że utrzyma go to w formie a nawet po powrocie na siłownie bardzo szybko wyciśnie 100 kg a nawet myślę ,że wiecej,jak się przyłoży tak ,jak do treningów na siłowni :)

[...] - zdaje się w wadze ciężkiej. Niestety niewiele wiem na ten temat, bo jakoś nigdy się szczególnie nie interesowałam tą sprawą. Obecnie regularnie chodzi na siłownie i po powrocie z Holandii (wyjechał tam na parę miesięcy do pracy) chce zacząć ćwiczyć jakieś sztuki walki. Nie wiem na ile te wszystkie informacje są zdatne :( Chciałabym mu kupić [...]

[...] mięso , jem go 3 razy w odstępach co 30 minut , bo w tedy chce mi sie już jeść i pije przy tym litr soku z owoców , ide na miasto , gdzieś na dwór , bądź na siłownie , po powrocie jem mięso + pije 250 mleka i soku , robie coś , zazwyczaj siedze na kompie , potem jem ziemniaki ryż albo makaron , zależy co mi sie trafi i na co bede miał ochote , [...]

Wielkie dzięki, no a po powrocie z pracy można dalej ładować w siebie ułożoną dietę też około z 3 posiłki ;) a co z problemem głównym ektomorfika który zjedzone kalorie traci w trakcie pracy(a z czegoś żyć trzeba) i wychodzi na to że spalił to co zjadł i nadmiar kalorii jest niski lub nie ma go wcale ?

postaram sie wrzucić po powrocie z pracy ;)

[...] dzisiaj wpłacamy pieniądze na wyjazd, w związku z czym do Chorwacji pojadą także Iwona Duklewska w kat. -50 kg i Michał Dańko w kat. -57 kg, oboje w semi i w light. Wiem też, że jedzie na swój koszt jeszcze jedna zawodniczka z Krynicy, Agnieszka Półtorak. Postaram się załatwić im na wyjazd kamerę, aby po powrocie był dostępny materiał z MŚ. Gizmo

Dzięki bardzo. Myślę że to już przy kolejnej redukcji - wkleję efekty wcześniej, żeby ew. porównać i poznać opinię. Teraz już mam wyrównanie i polecę z masówką - wstępnie przed urlopem, a potem po powrocie gdzieś w połowie sierpnia ruszę tutaj z prośbą o sprawdzenie diety masowej i polecimy już konkretnie.

No nie, bo spowolniłeś sobie metabolizm, czyli organizm przyzwyczaił się do głodówki i obniżył tempo przemiany materii. Nie masz deficytu 1000-2000 kcal i wolno, albo wcale nie będziesz zrzucał tłuszczu. Efekt jo jo po powrocie do normalnej diety gwarantowany.